ถ้าหากชอบพนันบอล SBOBET เว็บเดียวในไทยที่ใหญ่ที่สุดและคนใช้บริการมากที่สุด

รามอสย้ายแน่ถ้า มูรินโญ่รีเทิร์นเรอัลมาดริด

SBOBET

มุนโด้ เดปอร์ติโบ สื่อของประเทศสเปน กำหนด เซร์คิโอ รามอส ป้อมหลัง เรอัล
มาดริด ประกาศเลยว่าถ้า โชเซ่ มูรินโญ่ กลับมาเป็นผู้จัดการทีมฟุตบอลของกลุ่ม
เขาก็จะกล่าวลา “ราชันชุดขาว” ในทันทีโดยบางทีก็อาจจะไปเล่นให้กลุ่มในเมืองจีนแทน

เซร์คิโอ รามอส กองหลังกัปตันกลุ่ม เรอัล มาดริด สมาคมยักษ์ใหญ่แห่งแวดวง ลาลีกา สเปน จะตัดสินใจย้ายออกจากกลุ่มโดยทันที ถ้าหากสังกัดเดิมเอา โชเซ่ มูรินโญ่
กลับมาเป็นเทรนเนอร์ของกลุ่ม ตามรายงานของ มุนโด้ เดปอร์ว่ากล่าวโบ
สื่อของแดนกระทิงดุ

มูรินโญ่ กลายเป็นคนตกงานภายหลังที่โดน แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด
ให้ออกจากตำแหน่ง เมื่อวันอังคารที่ 18 เดือนธันวาคม ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาซึ่งตั้งแต่แมื่อนั้นเป็นต้นมาเขาก็มีข่าวสารกับตำแหน่งผู้จัดการทีมฟุตบอลของหลายทีม โดยที่ เรอัล ก็เป็นหนึ่งในนั้น เพราะว่าเจ้าตัวมีความเกี่ยวเนื่องที่ดีกับ ฟลอเรนติโน่ เปเรซ ประธาน “ราชันชุดขาว” รวมทั้งกับ โฆเซ่ อังเคล ซานเชซผู้อำนวยการของสมาคม แถมยังเคยเป็นนายใหญ่แห่งถิ่น ซานติอาโก้ เบร์นาเบวระหว่างปี 2010-13 ด้วย

อย่างไรก็ดี รามอส มีความเกี่ยวเนื่องที่เลวทรามกับ มูรินโญ่
ในตอนที่ทั้งสองยังร่วมงานร่วมกันรวมทั้งมันก็ทำให้ดาวเตะชาวสแปนิชถึงกับประกาศเลยว่าจะไม่อยู่กับกลุ่มต่อไปแน่หาก มูรินโญ่ กลับมาเป็นที่ปรึกษาของกลุ่ม ซึ่งถ้าเกิดจำเป็นต้องกล่าวลา เรอัลจริงๆแล้วล่ะก็ ป้อมหลังวัย 32 ปีก็บางครั้งก็อาจจะไปเล่นที่เมืองจีนเพื่อโกยค่าแรงก้อนโตต่อไป…

ฟุตบอล.กีฬา.การวอร์มอัพก่อนที่จะเล่นฟุตบอล

การออกกำลังกายโดยการเล่นกีฬาฟุตบอลนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ถือว่าใช้เเรงเยอะอย่างมาก
เราต้องมีการวอร์มอัพก่อนที่จะเล่นเพื่อการกระตุ้นร่างกายของเราให้รับรู้ว่าต้องทำงานหนัก
หากไม่มีการวอร์มอาจจะเจ็บได้ง่าย เเละมาดูกันว่าการวอร์มก่อนที่จะเล่นฟุตบอลต้องทำอย่างไรบ้าง

อย่างเเรกคือการวิ่งและการยืดกล้ามเนื้อ เราต้องเดินรอบสนามฟุตบอล 1 รอบ เเละจากนั้น
ค่อยๆวิ่งย่อเข่าสลับไปมาทั้ง ซ้าย-ขวา เตะขึ้นมาข้างหน้าสูงๆ
นำมือไปแตะปลายเท้าทำเเบบนี้พอประมาณให้ร่างกายรู้สึกว่ามีเหงื่อย
เเละต่อด้วยการวิ่งยกข้างด้านหลังสูงๆ นำมือไปแตะเท้าด้านหลังให้ได้ต้องพยายามหน่อย เเละก็ วิ่งเบาๆ
อีก 2 – 3 รอบ

ต่อมาคือการการยืดกล้ามเนื้อด้วยการอยู่กับที่ เมื่อเราวิ่งเสร็จแล้ว
จะเป็นขั้นตอนของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ไล่ตั้งเเต่ศีรษะ ลงมาจนปลายเท้าไปเลย ด้วยการยืนขาเดียว
ยกขาอีกข้างขึ้นมาด้านหลังให้สุด เเละนำมือจับเท้าไว้ ใช้มือดันกำแพงเพื่อการทรงตัว ค้างไว้อย่างน้อย 30
วินาที เเละต่อด้วย การยืนก้าวขาด้านนึงไปด้านหน้า ก้มถ่ายน้ำหนักไปที่เ้ท้าด้านหน้า
เเล้วก็ยืนให้ขาด้านหลังตึง ด้านหน้างอเล็กน้อย
ย่อเข่าลงให้กล้ามเนื้อด้านหลังของขาที่อยู่ด้านหลังรู้สึกตึงนั่งชันเข่าขึ้นมาด้านนึงเท่านี้ก็พักสักหน่อย

เเละต่อไปคือการยืดกล้ามเนื้อด้วยการเคลื่อนที่ คือการวิ่งและยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนไปพร้อมๆกัน
วิธีนี้จะช่วยในเรื่องการทรงตัวของเรา เเละช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจของเราด้วย
เเละต้องมีการวิ่งเหวี่ยงแขนไปด้านนึง และบิดสะโพกไปอีกด้านนึงด้วย

อีกวิธีคือการฟุตเวิรก์และความคล่องตัวของเราเอง กล้ามเนื้อกลุ่มหลักถูกกระตุ้นหมดแล้วในวิธีที่ผ่านมา
ต่อมาเป็นการรีเล๊กซ์ โดยการเคลื่อนที่ให้เร็วขึ้น มีการเปลี่ยนทิศทางต่างๆ
เพื่อให้พร้อมกับเกมที่กำลังจะเริ่มขึ้นวิ่งไปมาระหว่างจุดหนึ่งไปยังจุดหนึ่งในลักษณะ สลับฟันปลาวิ่งถอยหลังสลับไป-มา ผ่านช่องที่ตั้งไว้
วิธีนี้จะทำให้ร่างกายรับรู้ว่าเราจะต้องทำงานเเบบไหนเพื่อให้พร้อมก่อนลงสนาม

การวอร์มร่างกายก่อนที่จะเล่นฟุตบอลนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เราไม่ควรที่จะมองข้าม
เมื่อเราเห็นนักกีฬามืออาชีพเขายังวอร์มก่อนเตะเลย
เเล้วเราเป็นคนทำงานธรรมดาไม่ใช้มืออาชีพก็ต้องมีวอร์มเพื่อการรักษาร่างกายเเละเตรียมความพน้อมของ
เราก่อนที่จะเตะฟุตบอลที่เป็นกีฬาที่ใช้เเรงปะทะเเละการเคลื่อนไหวด้วยความเร็วสูง
ดังนั้นใครที่เล่นฟุตบอลควรที่จะวอร์มก่อนเล่นเพื่อการลดการบาดเจ็บในสนาม
เเละหากนำวิธีที่ให้ไปใช้รับรองว่าจะได้ผลอย่างเเน่นอนท่านจะสามารถเล่นฟุตบอลด้วยเเรงของท่านที่มีค
วามฟิตเเละสามารถสู้กับคู่ต่อสู้ได้เป็นอย่างดีเเน่นอนรับรองว่าจะพลิ้วได้เเน่ไม่ว่าจะเจอกับคู่เเข่งเเบบไหน…